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千葉・青葉の森公園近くで小さなヨガ教室「ギーターヨーガ」を営んでます。http://gitayoga.jp/

2013/05/24

5/22ASAREN

金曜日はプライマリーシリーズ。

せっかくなのでヴィンヤサを自分なりに頑張った。

ジャンプバック・スルーは本当に奥が深く、難しい・・・。

プライマリーの練習の時にはできるだけ深める練習をしたい。

月~木の練習がティッティバーサナまでになり、よりハードだ。

前ももが筋肉痛で歩く振動だけでも痛いくらいだ。


ダウンドッグからジャンプしてここで5呼吸 ティッティバA


背中で手を組み、5呼吸 ティッティバB
その後この体勢で前に5歩歩く
その後後ろに5歩歩く


踵を寄せて肩がふくらはぎに接触するように、頭と胸を脚の間に通す
これがやばいくらい、大腿四頭筋に効く  ティッティバC


最後はティッティバAに戻り、バカーサナからジャンプバック
月~金の練習はプライマリーシリーズが終わったあと、
セカンドシリーズのここまでを練習しているので
ジャンプバック・スルーはできるだけ軽くやっている。
プライマリーだけの練習の今日は、充実したヴィンヤサの練習ができた。
体休めて、また来週!!


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