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千葉・青葉の森公園近くで小さなヨガ教室「ギーターヨーガ」を営んでます。http://gitayoga.jp/

2012/07/26

7/26朝練(メモ)


ドロップバック最後まで踵が上がらないように

あきこさんが一緒についてくれて練習した。

胸を開くことに集中するとバンダが抜けやすくなるので

バンダして、前側の伸びを感じながら下りていく。

足裏はしっかりグランディングしている

最後手をきちんと伸ばして、慌てず一呼吸する

吐く息でゆっくり下りる。

最後まで呼吸をしていくことだ。





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